Nejzdravější formy cvičení jsou ty formy, které vedou ke zvýšené produkci hormonů. Díky zvýšené produkci hormonů jde dosáhnout ozdravného účinku na celý organismus a zlepšit funkci endokrinního a imunitního systému, které jsou klíčové pro naše zdraví.

V praxi díky takovému tréninku jde zlepšit nebo úplně normalizovat funkčnost štítné žlázy nebo pročisti cévy a zbavit se aterosklerózy. Ke zvýšené produkci hormonů dochází jenom při stresových situacích. Nejjednodušeji jde této stresové situace dosáhnout silovými statodynamickými cvičeními, která se provádějí do selhání čili do lehké bolesti ve svalu. Takový stres trvá jen pár sekund a jedná se o naprosto odlišný stres, než který člověk prožívá například v práci. Selhání jde dosáhnout i klasickým silovým dynamickým tréninkem s těžkými váhami, ale tam existuje mnoho komplikací, které činí takový trénink nebezpečným a naprosto nevhodným pro běžnou populaci. Formy cvičení jako klusání, chůze nebo pomalá jízda na kole, kdy je člověku příjemně a nedochází ke stresu, nevedou prakticky k žádnému ozdravnému efektu.